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Étirements de flexibilité à domicile Programme de réchauffement, d'étirement et de flexibilité Étirements de flexibilité à domicile Programme de réchauffement, d'étirement et de flexibilité Ces étirements peuvent être faits à domicile sur un matelas/tapis ou une surface souple. Le fait d'avoir une musculature souple/ flexible vous permet de bouger avec amplitude dans une variété de mouvements, sans douleur. En maintenant votre flexibilité, vous réduirez vos risques de blessures au travail/à domicile. Ces étirements devraient être effectués quotidiennement afin de pouvoir augmenter votre flexibilité. Ils devraient être effectués pendant au moins une minute afin de permettre aux muscles de se détendre et de s'allonger. Points importants : Consultez votre médecin avant d'entamer tout nouveau programme d'exercice Ne jamais trop s'étirer–vous devriez sentir une légère traction/résistance, mais jamais aucune douleur Cessez tout exercice si vous en venez à ressentir des étourdissements, un malaise ou de la douleur Lisez toutes les instructions avant de commencer Portez des vêtements confortables qui ne limitent pas vos mouvements Pratiquez toujours ces exercices à un rythme qui vous convient WSPS.CA 5110 Creekbank Road, Mississauga, ON L4W 0A1 1 877 494 WSPS (9777) | t 905 614 1400 | f 905 614 1414 e customercare@wsps.ca WSPS.CA 310-AVJ-02-IGDO | RÉVISÉ EN MARS 2020 Workplace Safety & Prevention Services MC la plus importante association de santé et sécurité en Ontario, est responsable de plus de 167 000 entreprises membres issues des secteurs de l'agriculture, de l'industrie, de la fabrication et des services.